В своё время, готовясь к зачатию малыша, я немало времени провела, пытаясь найти в интернетах какие-то дельные советы по подготовке к беременности. Но всё, что мне удалось тогда найти было из разряда "медицинских рекомендаций": отказаться от вредных привычек, не употреблять алкоголь и не курить хотя бы 3 месяца, вылечить все хронические инфекции, правильно питаться, ввести в рацион достаточное количество витаминов - и т.д. А, учитывая то, что мы и так уже много лет стремились вести здоровый образ жизни, казалось, что ничего нового при подготовке к беременности делать не надо. Поэтому я не придумала ничего иного, кроме как делать по утрам довольно коротенькую гимнастику. 

Теперь же, пройдя беременность и рождение малыша, я могу уже довольно чётко сформулировать свои рекомендации, соблюдение которых может сделать зачатие, беременность и родительство ещё более лёгкими и радостными событиями.

Во-первых, не могу не коснуться ставшей ныне довольно популярной темы юбок. По моему глубокому убеждению, несмотря на кажущееся удобство разнообразных брюк, штанов и шортиков, именно юбки, платья и сарафаны - самая правильная и подходящая одежда для женщины. Конечно, если женщина хочет быть женщиной в полном смысле слова, и, в частности, если она хочет стать матерью. Если в силу каких-то причин вам сложно носить юбки на людях, носите их хотя бы дома.

Обычно эффект юбки объясняют тем, что она позволяет собирать энергию с земли (в особенности это касается длинных юбок) - не знаю, может быть, так оно и есть. Но у меня это получилось как-то само собой - просто захотелось, и почему-то именно во время беременности, носить преимущественно юбки. И, надо сказать, я очень довольна результатами.

Здесь стоит отметить ещё такой важный момент: надевать юбку следует через голову (как платье), а не через ноги (как брюки). Это с непривычки может быть довольно неудобно, но, я совершенно уверенна в том, что такой подход к юбке многократно усиливает её позитивные свойства. Мне, кстати, об этом рассказывала бабушка в глубоком детстве. Так что всем рекомендую!

Во-вторых, очень полезным для здоровья мероприятием является проведение лечебного голодания. Заниматься этим лучше до наступления беременности, хотя, говорят, что недолго можно голодать и во время беременности, но, на мой взгляд, всё же оптимально заранее довести состояние организма до такого, чтобы в беременность чистка была не нужна.

В-третьих, именно роды дали мне очень чёткое понимание того, как важно заниматься физической культурой (типа спортом в любительском смысле слова).

Самый лучший спорт при подготовке к беременности - тренировка выносливости. Потому что роды - это мероприятие, требующее большой выносливости: и психологической, и физической. Так что марафонский бег, дальние заплывы, длительные велосипедные поездки, походы в горы и т.д. - самые подходящие занятия при подготовке к беременности. Важно, чтобы во время "тренировок" возникало ощущение, что "больше уже не можешь бежать/плыть/крутить педальки и сейчас сдохнешь прямо здесь", но продолжать - и при этом, к своему большому удивлению, не сдыхать.

Вообще, по моим наблюдениям, именно от таких видов нагрузки наступает существенное улучшение общего физического здоровья.

Если же вы не занимались никаким особым спортом, не стоит резко начинать, когда беременность уже наступила. Вообще во время беременности лучше избегать сильных метаний из стороны в сторону. Главное - нужно прислушиваться к себе, к своим ощущениям. На подготовительных курсах Аня часто нам повторяла, что надо делать всё так, чтобы было приятно. Любые действия: будь-то гимнастические упражнения, закаливание, баня или приём пищи - должны находиться в зоне комфорта. И без фанатизма.

Психологический комфорт и спокойствие во время беременности - это самые главные слагаемые хороших родов. Причём объективное состояние жизненных условий беременной не так уж важно, гораздо значимее то, как она сама всё это оценивает. Именно от внутреннего самоощущения женщины в основном зависит, пройдёт ли беременность безоблачно и завершится ли она лёгкими и счастливыми родами.

Ещё я хочу отметить, что очень часто беременные женщины тщательно готовятся к родам и совсем не готовятся или готовятся мало к жизни после родов. По крайней мере, я поступила именно так, хотя меня и предупреждали более опытные друзья. Наверное, я оказалась слишком суеверная в этом вопросе, даже пелёнки для малыша стала готовить, когда уже совсем немного времени до родов осталось. 

Однако, если бы я заранее подготовила необходимые вещи: в первую очередь одежду для кормления и слинги для ношения ребёнка - мне было бы легче. Потому как я люблю шить сама, а не покупать готовые вещи, а с малышом на руках шить оказалось совершенно некогда. Да и по магазинам ходить с новорождённым - не очень хорошо. Поэтому лучше готовить все необходимые вещи заблаговременно.

 

Елена Кульченко, 07.11.2011 г., http://skazka.nsk.ru/article.33/id,516/